高齢者や非力な人でも自分の出せる力の範囲で、
ご自分にあったトレーニングを始めていただけます
Ｊサーキット芦屋の筋力トレーニングは、すべて油圧式のマシンを用います。油圧シリンダーが生み出す抵抗を負荷に利用するこのマシンは、運動する人が出す力・速さに応じて、マシンがもたらす負荷が適正に調整される特徴があります。
機能はもちろん、使いやすさ、安全性などを十分配慮したマシンです
おもりを利用したマシンと違い、往復の動作で拮抗筋同士が交互に短縮性の収縮をします。
・ひとつのステーション（30秒間）で拮抗筋を一度に働かす為、運動量が高いです。サイズダウンの決め手！
・リズミカルな往復の動作で筋の緊張・弛緩が繰り返される為血流が促進され、肩こりにも効果的です。
・繰り返しの動作に伴う疲労により筋出力は低下しますが、それに応じてマシンの抵抗も小さくなるので、 負荷に耐え切れずに怪我などをする危険は、ありません。
■往復抵抗■
油圧式マシンのトレーニングは、往復抵抗がかかるため、主働筋と拮抗筋が交互に収縮します。そのため関節群の筋肉がバランスよくトレーニングできます。
【拮抗筋(きっこうきん)】
例えば一番わかりやすいのは上腕二頭筋（ちからこぶ）と上腕三頭筋（腕の後ろ側：ふりそで）、は拮抗筋同士の筋肉で、同じ関節を反対方向に動かす筋肉のペアのことです。 なお、筋肉の動作中は、収縮している筋肉のほうを主働筋とよび、一方弛緩している反対側の筋肉を拮抗筋である、という言い方をします。
■安全性■
大手スポーツジムにあるような筋トレマシンですと、絶対値の負荷が決まっているため、疲労等で発揮する筋力が落ちるとウエイトを動かせなくなってしまいます。しかし、Jサーキット芦屋の油圧式マシンですと、マシンを動かす人の早さ、強さの対応抵抗で負荷が変動しますので使用者の発揮する筋力が下がれば、抵抗も下がります。「重い！もうだめ！」とマシンから手を離し「ガチャン！」などのオーバートレーニングにはなりません。もちろん怪我をするようなことはありません。手間な使用前の設定も無く、座った瞬間からすぐにトレーニングが始められます。 運動経験の無い方でも、安心してトレーニングをしていただけますよ。
運動歴の長い人から、まったくなしの人。
若い人から、高齢の方まで皆さんに効果を感じていただいています。
ご一緒にからだ全身の運動を楽しみながら健康になりましょう。スタッフ：平井
